Крепкий иммунитет – это залог здорового организма. Иммунитет защищает организм от внешнего негативного воздействия. Но как обеспечить крепкий иммунитет взрослому и укрепить его у ребенка?
Как поднять иммунитет взрослому?
Иммунитет – это способность организма противостоять инфекциям и болезням. Это результат работы иммунной системы организма, состоящей из специальных клеток, тканей и органов, работающих вместе, чтобы защитить организм от чужеродных захватчиков, таких как бактерии, вирусы, паразиты и токсины. Иммунная система постоянно адаптируется и реагирует на новые угрозы, и ее можно повысить, соблюдая основные правила.
Для повышения иммунитета взрослый человек должен питаться здоровой пищей, содержащей много витаминов, минералов и антиоксидантов. Достаточный сон и понижение уровня стресса также необходимы для крепкой иммунной системы. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь улучшить кровообращение, что в свою очередь поможет укрепить иммунитет. Также важно регулярно делать прививки для защиты от определенных заболеваний.
Состояние всех органов и систем оказывает влияние на иммунную систему в целом. Нарушение работы любой системы в организме человека усиливает работу иммунитета и исчерпывает его. Поэтому сбалансированная работа всех органов и систем обеспечит крепкость иммунитета.
Следует помнить основные причины снижения иммунитета:
- неправильное питание;
- недосыпание;
- стресс;
- избыточный вес;
- малоподвижный образ жизни;
- заболевания других органов и систем;
- курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Для крепкого иммунитета важно достаточное количество поступления витаминов с продуктами питания. Обязательно нужно употреблять в пищу фрукты, овощи, рыбу, свежевыжатые соки и прочее. Но, к сожалению, не всегда с продуктами поступает необходимое количество витаминов для крепкого иммунитета. Потому эксперты Амрита рекомендуют применение витаминных комплексов для укрепления иммунной системы.
«Мульти Баланс» помогает удовлетворить суточные потребности организма в необходимых питательных веществах, которых может не хватать в ежедневном рационе. Содержит сухие экстракты плодов рябины обыкновенной и ягод смородины, спирулину, витамины С, В3, В5, Е, В6, В2, А, В9, а также природный йод, цинк и селен.
«Цинк D3 Баланс» – мощный источник цинка, кверцетина и витаминов для укрепления иммунной системы и уменьшения риска осложнений респираторных вирусных инфекций. Усиливает противовирусную и антибактериальную иммунную защиту и уменьшает риск осложнений вирусных или бактериальных инфекций.
Как поднять иммунитет ребенку?
Наиболее уязвим иммунитет ребенка в дошкольном возрасте и в период полового созревания. В дошкольном возрасте происходит активное формирование иммунной системы, а в период полового созревания происходит истощение организма из-за изменений. Но нужно быть внимательным в любой период роста ребенка. Основными причинами снижения иммунитета могут быть:
- физическое и умственное переутомление;
- недостаточный отдых и постоянный недосып;
- нехватка свежего воздуха;
- плохое питание.
Уровень иммунитета организма зависит от состояния микрофлоры желудка. Поэтому для крепкого иммунитета у ребенка нужно в первую очередь правильное питание. Рацион ребенка должен быть сбалансированным и разнообразным. Шиповник, цитрусовые, яблоки, болгарский перец, яйца, шпинат, цельнозерновая овсяная каша – богаты витаминами С и Е, повышающими естественную защитную функцию. Жирная морская рыба и орехи содержат омега-3, усиливающие сопротивляемость вирусам и бактериям. Мясо индейки, печень из говядины, молочные продукты богаты цинком, который нейтрализует возбудителей вирусов и инфекций. Для стимуляции иммунной системы следует давать ребенку имбирь и чеснок.
Также ребенок должен есть много фруктов и овощей. Они обеспечат организм клетчаткой, а клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, являющегося залогом крепкого иммунитета.
Следите за сбалансированным питанием в семье, ведите активный образ жизни и радуйтесь каждому дню и ваш иммунитет будет укрепляться.