Нервы, недосып, вредные продукты, постоянные перекусы на ходу, применение лекарственных средств – все это усугубляет работу кишечника человека. Как следствие возникают проблемы с пищеварением и организмом в целом.
Как улучшить пищеварение
Пищеварительная система организма человека требует очень бережного ухода и достаточно уязвима. Если не заботиться о своем пищеварении, это может привести к проблемам со здоровьем и потребовать врачебного надзора. Поэтому, чтобы обеспечить хорошее пищеварение без лекарственных средств, следует придерживаться простых советов от специалистов.
Эксперты Амрита рекомендуют соблюдение 10 правил для обеспечения здорового пищеварения:
- Снизить до минимума употребление искусственных подсластителей, трансжиров и пищевых добавок. Это обеспечит защиту от заболеваний пищеварительной системы.
- Принимайте больше пищевых волокон, чтобы защитить толстую кишку от патологий. Для этого следует отдать предпочтение геркулесовой каше, бобовым, орехам, овощам.
- Обязательно употребляйте полезные жиры при употреблении блюд. Предпочитайте семена льна и чиа, ешьте орехи (особенно грецкие), также употребляйте жирные сорта рыбы и оливковое масло.
- Соблюдайте водный баланс в организме. Необходимо пить не менее 1,5 л воды в день, так как недостаточное количество жидкости может привести к запорам. Также рекомендуется перед едой выпить стакан воды.
- Старайтесь избегать стресса, или «не воспринимать его близко к сердцу», поскольку стресс может вызвать диарею или запор, а также обострение язвенной болезни.
- Есть нужно в покое и не торопиться. Следует также быть сконцентрированным на процессе, поэтому лучше выключить телевизор, убрать телефон во избежание переедания. Также следует сидеть ровно, поставив ноги на пол.
- Тщательно пережевывайте пищу, поскольку пища должна быть мелкой при попадании в организм – это обеспечит легкое переваривание.
- Физическая активность поможет избежать запоров. Даже 30 минут прогулки будет достаточно.
- Не следует заедать эмоции или просто что-то «клюнуть», потому что кто-то ест. Ешьте тогда, когда чувствуете голод.
- Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, посещение холодильника в ночное время, могут осложнять процессы пищеварения и вредят вашему здоровью.
Как улучшить пищеварение у ребенка
Часто возникает проблема с пищеварением у детей. Это возникает как следствие разного приготовления пищи или употребления вредной пищи. Поскольку дети дома привыкают к определенным блюдам и их приготовлению, а в детском саду или в школе готовят несколько иначе, как следствие могут быть нарушения пищеварительной системы.
Как поддержать пищеварительную систему
Игнорировать признаки нарушения работы органов пищеварения нельзя: дело не только в плохом самочувствии, от неправильной работы пищеварительной системы страдает весь организм и незначительные сбои со временем могут привести к хроническим заболеваниям. Если вы заметили у себя один или несколько симптомов, вам следует обратить внимание на свой рацион и поддержать пищеварительную систему диетическими добавками.
Эксперты Амрита для поддержки пищеварительной системы рекомендуют:
- «Энзим Сорбослим» – эффективная помощь пищеварению, способствующая успокоению при расстройствах желудочно-кишечного тракта, вздутии живота, тошноте, тяжести, синдроме диареи. Продукт способствует росту полезных бактерий в кишечнике и улучшению перистальтики, помогает при потреблении тяжелой (жирной, белковой) пищи. В сочетании с низкокалорийной диетой способствует снижению веса.
- «Бифидо-лакто комплекс» – комплекс пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника. Восстанавливает деятельность пищеварительной системы, поскольку непосредственно участвует в пищеварительных процессах.
Не откладывайте заботу о здоровье на потом, поддержите и укрепите свой организм уже сегодня!